不眠解消
不眠に悩む方々は、とにかく不眠解消の方法を模索していると思います。
みなさんはどのような不眠解消を行っていますか？
以前、不眠に悩み医師に見ていただいたとき、病的な部分はないということと一緒に、寝る環境を見直すことで、不眠解消になるということを聞きました。寝るときの部屋の温度、湿度、さらに心地の良い音、音楽、明るさ、香り、寝具などが、眠るようになっているか、ということです。
以前、かなりの不眠に悩んでいた時には、部屋に赤いものが多く、確かに落ち着いて生活するということを心がけた部屋ではなかったのです。
先生に言われてから、大好きなクリームイエローと薄い水色で部屋と統一し、眠る前に軽くストレッチを行い、アロマの香りなど寝る前の儀式というようなことを行ってみました。すると、今でも確かに眠りに付きにくいという体質ですが、以前よりも、すんなり眠ることが出来るようになっていったのです。
なるほど、不眠解消には毎日眠る場所の改善ということが大切だったのだ、と、身を持って体験したのですよね。体にあった枕や布団、また寝るときに寝苦しくないような格好をする、ということも心がけています。
香りは落ち着く作用のあるラベンダー、カモミールなどを使用していますよ。
